月经不调是指月经的周期、经期、经量、经色、经质的异常，或伴随月经周期出现的症状为特征的疾病。具体表现为月经提前、月经推迟、经期延长、月经量多、月经量少、经间期出血、痛经、闭经等都是月经不调的症状。

　　月经不调一直是很多女性都会出现的问题，本来每个月都来月经就已经够烦人了，要是再加个「失调」，真是分分钟要把人逼疯的节奏啊。

　　说到月经失调不规律，一般出现这种情况的女性，大多数都会以下这几个通病

　　01 夏天贪凉

　　夏天天气炎热，很多女性都喜欢吃雪糕、穿衣清凉。从医学来说，女子是以气血为用的，“血得寒则凝，得热则行”。寒凉的东西刺激以后，就会引起血液循行受阻，导致月经后期血量减少，甚至导致闭经。

　　另外长期的这种经期不畅，还可以导致痛经。一些年轻的女性，回家洗澡也用冷水洗澡，这也是不良的生活习惯，所以女性一定要注意保暖。

　　除此之外，比如用热水泡澡再吃雪糕的这种冷热交替也是不合适的。因为出汗以后，其实毛孔是开放的，这个时候你不注意保暖采取一些冷的方式，会引起毛细血管的急速的闭合，从中医的角度来说是邪气内陷。

　　所以在月经的前后，或者来月经的时候，要尽量避免寒凉的刺激，注意保暖。

　　02 经常熬夜

　　在当今，熬夜似乎已经成了人们的家常便饭，尤其是都市白领，经常熬夜、加班更是如此。对于女性来说，长期熬夜作息不规律带来的不仅是皮肤变差、出现黑眼圈，同样也会造成月经紊乱。

　　如果经常熬夜，就容易改变身体原有的生物钟，引起机体生命节律发生紊乱，导致内分泌失调，影响女性朋友的正常排卵周期。排卵周期一旦被打乱，就容易出现月经不调。

　　长期很晚才休息，作息时间不规律，还会引起雌激素、孕激素不平衡，身体免疫力下降，容易诱发子宫肌瘤、卵巢早衰，严重的还会导致不孕。

　　所以经常熬夜的女性一定要注意了，经常熬夜百害无一利，养成良好的生活作息习惯很重要哦。

　　03 抽烟喝酒

　　嗜好烟酒也会引起月经不调，因为烟雾当中的某些成分和酒精都可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

　　在吸烟和过量饮酒的女性当中有25%到32%的人，因为月经不调而到医院就诊。

　　每天吸烟一包以上，或者是饮用高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟、不喝酒妇女的三倍。故女性为了身体健康要少吸烟、少喝酒。

　　除此之外，女性更多是吸入二手烟，如果长期处在烟雾缭绕的环境里，肯定对身体有影响。所以女性朋友们可以让身边的家人或者伴侣把烟戒掉，以及尽可能地远离有人吸烟的场所。

　　04 节食减肥

　　现代女性讲究身材管理，除了运动大多数女性都通过节食来减肥，而节食也会直接影响到女性的月经是否正常。

　　与排卵相关的性腺激素是一种含糖的蛋白质，人体内一旦缺乏蛋白质和其他营养元素，脑垂体功能衰退，就不能分泌足够的促性腺激素，会导致卵巢等生殖器官功能减退。

　　也正是因为为了追求苗条的身材，刻意节食减肥，有的女性就只吃蔬菜水果，摄入的营养不够，导致了雌性激素合成障碍，从而直接影响月经。

　　05 接触油烟

　　由于食用油在高温下会释放出含有丁二烯成分的烟雾，长期大量吸入这种物质会改变人的遗传免疫功能，催人早衰。月经不调为啥非要做这么多检查?是浪费钱吗?

　　经常在厨房接触焦油，会导致女性皮肤粗糙干燥、出皱纹、色斑，使人更易发胖。厨房油烟跟月经、乳腺都有密切关系，所以厨房里最好要安装好排油烟的设备，经常做饭的女性需要特别注意。

　　月经不调自测

　　以上几个行为习惯你是否都中了呢?如果你担心自己月经不调，那就来看看这下面这几项，符合一条就打一个钩：

　　周期：两次月经第一天的间隔时间，21～35 天;

　　经期：来月经时持续出血的时间，2～8 天;

　　经量：月经期总出血量，20～60 mL(直观一点说，就是一次月经血的量能够浸透一片卫生巾，并且没有贫血);

　　规律：基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过 1 周。

　　如果你能打 4 个钩，那就没问题，别吓自己啦!但如果2个以上没有，那么就要引起重视了，一旦出现有异于平时月经规律的情况，建议及时就医检查，以免耽误病情。